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23.05.2018

Tipps für Konzentration und Wohlbefinden

Jeder kennt das, manchmal ist man einfach unkonzentriert oder fühlt sich unwohl. Wie bereits die alten Römer wussten, kann ein gesunder Geist nur in einem gesunden Körper gedeihen. Die folgenden Tipps helfen Dir dabei, einen erfolgreichen Lernprozess und Deine Konzentration zu fördern.

Vermeide fette und üppige Kost zum Frühstück und Mittagessen!
Die Verdauung braucht die meiste Energie (bis zu 90%) im Körper, sodass Du dich nach dem Genuss fetter Speisen häufig übermäßig müde und unkonzentriert fühlen wirst. Iss stattdessen Obst zum Frühstück und mittags vielleicht einen frischen Salat, das gibt Dir Kraft und Energie für die nächsten Stunden.

Nehme genügend Flüssigkeit zu Dir!
Dein Körper und vor allem das Gehirn brauchen Flüssigkeit, um arbeiten zu können. Da Flüssigkeit ständig über den Schweiß und den Urin ausgeschieden wird, muss sie dem Körper auch wieder zugeführt werden. Trinke mindestens zwei Liter Flüssigkeit über den Tag verteilt. Das kann am besten Mineralwasser oder Kräutertee sein oder iss wenigstens viel Obst, Salat und Gemüse – denn diese Nahrungsmittel enthalten viel Wasser und Vitamine.

Vermeide vor allem morgens einen überhöhten Kaffee- oder Teekonsum!
Das enthaltene Koffein bzw. Teein putscht zwar kurzfristig auf, bewirkt aber langfristig ein Absinken des Blutzuckerspiegels, was einen Konzentrationsverlust nach sich zieht. Starte doch stattdessen mit einem großen Glas Wasser und einem frischen Saft oder Smoothie in den Tag.

Gönne Deinem Körper ausreichend Bewegung!
Treibe Sport oder gehe spazieren. Die Bewegung und die frische Luft regen den Kreislauf an und steigern Dein Konzentrationsvermögen. Nutze gerade die Pausen um den Arbeitsplatz mal zu verlassen und mache vielleicht einen kleinen Spaziergang. Du wirst sehen, Du kehrst viel motivierter und mit mehr Energie an Deine Arbeit zurück.

Wir hoffen, dass Dir unsere Tipps geholfen haben. Eigentlich wissen wir alle, was gut für uns ist und welche Fehler man vermeiden sollte, jedoch vergessen oder verdrängen wir dies von Zeit zu Zeit. Also versuche vermehrt darauf zu achten und Dir manche Sachen, wie z.B. morgens direkt ein großes Glas Wasser zu trinken, direkt anzugewöhnen.